Как принимать аминокислоты
Если Вы хотите добиться хороших результатов в занятиях спортом, направленных на улучшение фактуры телосложения, наращивание мышц или похудение, Вам поможет режим питания с приемом спортивных добавок. Правда, чтобы получить всю пользу от них, нужно знать, как правильно принимать аминокислоты, которые отличаются наивысшей эффективностью в достижении этой цели.
Как принимать аминокислоты для достижения максимального результата
Даже самые продолжительные и упорные тренировки не дадут желаемого наращивания мышечного каркаса без продуманного приема комплекса аминокислот от extremepower. Сегодня их высоко ценят в большинстве видов спорта, не говоря уже о бодибилдинге. Основная роль аминокислот состоит в том, что из них создаются все белки нашего организма, а ведь белок – это основа в строительстве мышечных тканей.
использует организмом для того, чтобы наращивать, восстанавливать, укреплять, вырабатывать гормоны, ферменты, антитела и другие жизненно важные компоненты. То есть, на них держится практически весь жизненный цикл, все протекающее в теле человека процессы. Теперь понятно, в чем польза аминокислот и отчего без них не может обойтись ни один спортсмен, особенно в период усиленных тренировок. Но как правильно пить комплексы аминокислот? Именно на этот вопрос и должен знать ответ спортсмен перед началом курса приема аминокислот.
Оказывается, даже при выполнении элементарных упражнений, осуществляемых при средней интенсивности, в организме расходуется около 80 процентов аминокислот. Поэтому настолько важно подобрать правильное питание для спортсмена и организовать дополнительный прием аминокислот. Это позволит мышцам быстрее и лучше восстанавливаться после активных тренировок, сохраняясь в процессе сушки или похудения тела, а также наращивать любые мышцы своего тела.
Для организации приема аминокислот с максимальными результатами важно следовать несложным правилам:
- Перед тем, как принимать аминокислоты, важно определиться, какие из них нужно принимать конкретно Вам
- Ознакомиться с их видами и действием на организм спортсмена в разных условиях тренировок и индивидуальных данных спортсмена
- Подобрать свой собственный комплекс аминокислот и наиболее оптимальную дозировку их приема при разных нагрузках.
На сегодня различают больше 20 разновидностей аминокислот, 9 из которых называются незаменимыми, а это значит, что организм не сможет вырабатывать их самостоятельно, а получит только из пищи. Этих 9 аминокислот из-за их незаменимости не зря выделяются отдельной группой - ВСАА, так как именно они формируют более трети всех мышечных тканей.
Все остальные виды аминокислот называются заменимыми, так как они достаточно быстро могут усваиваться организмом, а требуются преимущественно в ходе или непосредственно после тренировок или по утрам. Кроме этого в них содержится минимальное количество калорий, что позволяет хорошо тормозить катаболизм, снижать аппетит и сохранять мышцы. Поэтому всем, кто решил похудеть, прием данных аминокислот просто жизненно необходим! Минимальной дозировкой аминокислот считается 5-граммовая порция. А для достижения максимального по скорости и эффективности результата, лучше принимать дозу от 10 до 20 граммов за раз.
Лучшему усвоению аминокислот способствует ежедневный прием 50 миллиграммов витаминов группы В, в частности - В6, необходимых для расщепления аминокислот. Также можно включить в данный список и другие витамины, особенно - С. Важно обращать внимание на собственное самочувствие, а при тошноте и чувстве вялости лучше изменить добавки. Перед тем, как пить аминокислоты, полагается проконсультироваться у своего врача или диетолога, тем более, если одновременно идет прием других добавок или лекарственных препаратов. Всегда следует придерживаться дозировок, которые указаны на упаковке нашего спортивного питания на развес extremepower.