Основы правильного похудения
Для того чтобы избавиться от лишнего веса, человечество придумало массу способов. Некоторые из них просты, как дважды два, а некоторые настолько изощренны, что с трудом поддаются пониманию. Несмотря на такое количество возможностей, похудеть эффективно удается далеко не каждому человеку.
Мы живем в постинформационную эпоху. В данный момент владеет миром не тот, кто владеет информацией, а тот, кто умеет правильно её интерпретировать. И сегодня мы расскажем вам, что нужно знать, что избавиться от лишнего веса и не набирать его снова.
К сожалению, пока ещё не придуман универсальный способ, который поможет похудеть всем желающим. Результативность любого метода – индивидуальна, так как зависит от множества параметров. Вашего изначального веса, наличия хронических заболеваний, образа жизни и вкусовых привычек.
Любой, кто успешно избавился от надоедливых килограмм, скажет вам – худеть нужно комплексно, применяя несколько способов сразу. Фактически получается так, что чем больше вариантов вы разыгрываете, тем быстрее и качественнее уходит вес.
Теперь мы подобрались к самому главному. К списку наиболее эффективных способов, применяя которые вы сможете терять в весе уже с завтрашнего дня! Используйте их, и уже скоро будете рассказывать подругам о том, как эффективно похудеть.
- Питание. Оно должно быть правильным, а не экстремальным. Запомните: все диеты, которые обещают сбросить десять килограмм за неделю, работают паллиативно, т.е. половинчато. Вы действительно быстро теряете вес, однако, во-первых, наносите существенный вред здоровью, а во-вторых, данный результат практически нереально удержать.
К питанию во время похудения нужно подходить с умом. Оно должно быть дробным: кушайте пять-шесть раз в день, но маленькими порциями. Не стоит наедаться до отвала.
Уберите из рациона сладкое, хлебобулочные изделия, алкоголь и жирную пищу. Первое время будет нелегко, но ведь и Москва не один день строилась. Придется привыкнуть к некоторым ограничениям.
Обязательно употребляйте необходимое количество белка. Мясо не стоит убирать из рациона, просто его следует перестать жарить на сковороде, а вместо этого готовить на пару, или же варить. Поверьте, в книгах по здоровому питанию сотни вкуснейших рецептов почти без жира, поднимающего уровень холестерина и откладывающегося на талии и бедрах.
- Спорт. Без физических нагрузок – никуда. Тело должно быть подтянутым и стройным. Никакими диетами этого достичь нельзя. Вы можете избавиться от лишнего веса, но подтянуть кожу вам поможет только спорт. Кстати, вы не только увеличите выносливость, но и существенно поднимете самооценку. Для начала просто делайте утреннюю зарядку, потом начните уделять двадцать-тридцать минут на занятия спортом ежедневно. Если нет времени, занимайтесь хотя бы через день. Это может быть бег, плавание, фитнесс, силовые упражнения. Что угодно, что заставит работать ваши мышцы и будет расходовать калории.
- Психологический настрой на победу. Вы должны настроить себя так, чтобы воспринимать лишения не как каторгу, а как обязательное условие победы, как испытание, пройдя через которое вы сможете похудеть и усовершенствуете свою силу воли. Если будете ощущать себя жертвой, то рано или поздно сорветесь и вернете все запасы назад. Это доказано уже не одной сотней тысяч женщин, безуспешно пытающихся похудеть. Уделите этому пункту особое внимание, при невозможности справиться самостоятельно обратитесь за помощью к психологу.
- Таблетки являются эффективным средством при условии правильного использования. Внимательно читайте инструкцию и следуйте указаниям.
- Найдите единомышленников. Вместе проще худеть. Вы сможете делиться переживаниями, совместно справляться с трудностями и праздновать победы. Только не за роскошно накрытым столом, помните об этом.
- Записывайте, сколько калорий вы съели за день и сколько времени было потрачено на спорт. Анализируйте эти данные и корректируйте своё поведение. Такой дневник неимоверно важен, так как позволяет увидеть все свои оплошности, которые не так-то просто разглядеть.
Если вы будете использовать все эти шесть пунктов одновременно, у вас не будет другого выхода, как похудеть и получить желанное тело. Действуйте, всё в ваших руках. Удачи!
|