| |
| Рыба с апельсиновой корочкой |
Все рецепты -> Вторые блюда: БЛЮДА ИЗ РЫБЫ -> Рыба с апельсиновой корочкой
|
| РЫБА С АПЕЛЬСИНОВОЙ КОРОЧКОЙ |
| |
|
| Описание: |
вторые блюда |
 |
| Источник: |
GF, Superhealthy, Superfast |
|
| Время приготовления: |
25 мин |
|
| Калорийность: |
В 1 порции: 343 ккал, 35 г белка, 9 г жира, из которого 1 г насыщенного, 32 г углеводов, сахара нет, соли 1.03 г |
|
| Ингредиенты: |
На 4 порции:
4 филе трески без кожи, по 140 г каждое
2 ст л оливкового масла
8 кусков белого хлеба, корки срезать
маленькая горсть петрушки
тертая цедра 1 апельсина
1 маленький красный чили, очищенный от семян и мелко порезанных
400 г соцветий брокколи
|
 |
| Инструкции: |
1. Разогреть духовку до 220 гр С. Положить рыбу на смазанный маслом противень. Разломать хлеб на кусочки в кухонный комбайн, всыпать петрушку, соль и перец и порубить. Переложить крошки в миску и перемешать с маслом, апельсиновой цедрой и чили.
2. Прижать смесь к поверхности филе. Запекать 12 мин до готовности рыбы и золотистой корочки. Подавать с брокколи, картофелем и дольками апельсина.
|
| |
|
|
|
| Рецепты |
Всего 13100 рецептов в 74 разделах
|
|
| Кухни народов мира |
|
|
|
|
|
