| |
| Легкий омлет с помидорами |
Все рецепты -> Вторые блюда: МЯСНЫЕ БЛЮДА -> Легкий омлет с помидорами
|
| ЛЕГКИЙ ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ |
| |
|
| Описание: |
вторые блюда |
 |
| Источник: |
Гордон Блю |
|
| Время приготовления: |
5 мин + 5 мин |
|
| Калорийность: |
В каждой порции: примерно 165 калорий, 11 г белка, 9 г углеводов, 10 г жира (2 г насыщенного), 213 мг холестерина, 530 мг натрия. |
|
| Ингредиенты: |
На 4 порции:
1 ч. ложка оливкового масла
1 зубчик чеснока, очень мелко нарубленного
4 крупных помидора, нарезанных кубиками
1/4 ч. ложки соли
1/8 ч. ложки молотого черного перца
2 ст. ложки нарезанной петрушки
4 омлета (см ниже)
Овощной салат (подавать)
|
 |
| Инструкции: |
1. Поставьте на средний огонь сковороду с антипригарным покрытием. Нагрейте в ней масло. Положите чеснок и следующие 3 ингредиента. Жарьте, часто помешивая, 5 минут. Снимите с огня, добавьте петрушку.
2. Приготовьте омлеты, но для каждого используйте 1 яйцо и 1 белок вместо 2 яиц и 1 ч. ложку оливкового масла вместо маргарина.
3. Начините каждый омлет четвертой частью помидорной смеси. Можете подать с овощным салатом.
Смотрите также
|
| |
|
|
|
| Рецепты |
Всего 13100 рецептов в 74 разделах
|
|
| Кухни народов мира |
|
|
|
|
|
