Тренировки как способ психологической разгрузки

Психологическая разгрузка и занятия спортом идут рука об руку, гарантируя ваше здоровье. Если вы постоянно испытываете стрессы, а ежедневные негативные эмоции «забирают» ваш сон, не дают расслабиться и ухудшают настроение, самое время купить карту в фитнес клуб.

Как физические нагрузки снимают стресс

Люди, которые вместо пассивного отдыха предпочитают тренировки в спортзале, чувствуют себя более счастливыми и эмоционально уравновешенными. Дело в том, что во время выполнения физических упражнений мозг продуцирует выработку нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение. Кроме этого, уровень кортизона (гормон стресса) в крови также снижается, что уменьшает тревожность.

Фитнес клубы Киева в центре предлагают заниматься, как самостоятельно, так и под руководством персонального тренера. В любом случае, психологическая разгрузка гарантирована за счет:

• Уменьшения беспокойства вследствие снижения электрической активности мышц;
• Расслаблению благодаря выработке эндорфина и других нейромедиаторов;
• Повышения самооценки и снижения уровня стресса;
• Улучшения аппетита и качества еды, которая становится полезной и полноценной.

Во многом положительное влияние спорта на эмоциональное состояние человека обеспечивается благодаря глубокому дыханию. Во время тренировок мы учимся правильно и глубоко дышать, что способствует активному насыщению крови кислородом. В результате нервное напряжение исчезает, а стресс отступает. «Куплю абонемент в фитнес клуб и жизнь сразу изменится» - эта фраза становится правдивой, только если вы приступаете от слов к действиям.

Виды спорта для психологической разгрузки

Чтобы бороться с ежедневным стрессом, совсем не обязательно тратить большое количество времени на тренировки. Отдайте предпочтение следующим видам спорта или простой физической активности, и положительный эффект скоро станет заметным:

• Ходьба, прогулки на свежем воздухе, бег или езда на велосипеде на протяжении 20 минут способны улучшить ваше самочувствие. Чтобы получать легкую аэробную нагрузку, вам не потребуется специальное оборудование, достаточно одного желания и минимальных усилий;
• Йога, пилатес, медитативные практики и стретчинг способствуют одновременному задействованию нескольких мышечных групп. Кроме этого, благодаря расслаблению и сокращению мышечных волокон нервная система успокаивается, улучшается концентрация;
• Теннис, сквош, волейбол и другие активные виды спорта гарантируют быстрое избавление от адреналина, который накапливается в организме и вызывает стресс.

Регулярно занимайтесь спортом и забудьте о стрессе!