Зимние каникулы: по правилам здоровья

Не только дети с нетерпением ждут новогодних и рождественских праздников с самыми веселыми каникулами – зимними. Взрослые в канун Нового Года с удовольствием окунаются в предпраздничную суматоху, в надежде на хороший отдых от работы. Но и в этой большой ложке меда присутствует своя доля дегтя: получив долгожданный отдых, многие превращают его в праздник безделья и обжорства. В результате первые семь дней наступившего года быстро пролетают, а на восьмой приходит понимание того, что ни здоровья, ни удовольствия за это время особо не прибавилось. Чтобы этого избежать, давайте будет отдыхать по правилам.

Больше движения

В будние дни времени на зарядку постоянно не хватает. Зато на каникулах такой возможности хоть отбавляй, было бы желание. А вот с ним как раз и возникают проблемы. Собственную лень можно перехитрить: с вечера на видное место положите коврик для занятий или спортивную форму. Начинать разминку можно прямо в постели: повернуться, потянуться, размять руки, приподнять несколько раз голову и ноги – даже этого минимума достаточно, чтобы почувствовать волну бодрости.

Доказано: риск бытовых травм можно значительно сократить, если делать по утрам разминку. Пробежка зимним утром по парку – несомненно, здоровое занятие, хотя далеко не каждый на него решится. Прихватите с собой диск с любимой музыкой, плеер, а также отпугиватель собак и вперед наполнять легкие целебным морозным воздухом в парк или стадион.

Игровой азарт

Телевизионщики активно привлекают нас к дивану и телевизору множеством развлекательных передач. Посиделки перед экраном объединяют семью, но имеются способы и лучше. К примеру, настольные игры, как проверенные временем, так и новые, которые могут увлечь и взрослых, и детей. Не нужно в новогодние праздники обосабливаться от своих чад – это время является отличным поводом к тому, чтобы узнать своего ребенка лучше, сбросив маску респектабельности и серьезности, и впав на несколько дней в детство.

С музыкой и с друзьями

Новогодние праздники – лучший период для встреч с друзьями и долгих посиделок в веселой компании. К тому же, можно поэкспериментировать с подарками, отказавшись от стандартных сувениров и предложив любителям путешествий оригинальный брелок от комаров, а ценителям искусства – театральный бинокль. Не игнорируйте предложение приятелей или родных встретиться в кафе, на даче или просто у кого-то дома. Исследователи Техасского университета выяснили, что люди, имеющие много друзей и родственников, имеют более крепкое здоровье и живут на 15% дольше.

Здоровое застолье

Идти против обычая наедаться и напиваться во время новогодних гуляний очень сложно. Безусловно, отказывать себе в лишней порции оливье, не стоит. Но и предаваться обжорству от радости и осознания того, что именно сейчас многие едят и пьют все подряд, тоже не рекомендуется. На праздничном столе должны присутствовать вазы с фруктами и орехами, а также свежеотжатые или качественные пакетированные соки, которые за счет высокого содержания пищевых волокон, смогут быстро активизировать пищеварительную систему и выведут вредные вещества из организма.