10 волшебных продуктов, которые заставят вашу кожу помолодеть.

Мы – это то, что мы едим. И в первую очередь это касается нашей кожи. Для того, чтобы заменить один слой эпидермиса, нашей коже нужен целый месяц. И продукты, которые мы употребляем в пищу, напрямую влияют на качество новых клеток. Если вы хотите, чтобы у вас была сияющая и здоровая кожа, вам даже не нужно готовить! Вот набор супер-продуктов, которые  достаточно включить в свой рацион для омоложения и обновления вашей кожи. А как сделать вашу кожу молодой и красиво с помощью простой косметической процедуры, читайте здесь.

1. Ягоды.

Ягоды полны антиоксидантов (витамин С и А), которые делают здоровой нашу кожу. Кроме того, они богаты на содержание эллаговой кислоты, которая борется с воспалениями и морщинами. Вы можете включить ягоды в свой рацион множеством способов: от завтрака овсянкой до вечернего легкого перекуса йогуртом. Вот быстрый рецепт для получения максимальной пользы от ягод: в блендере смешайте 1/2 банана, 1 стакан черники, 1 чайную ложку меда и ? стакана кефира или йогурта. Наслаждайтесь вкусом и пользой!

2. Помидоры

Да, помидоры. С большим содержанием ликопина, защищающего нашу кожу от воздействия окружающей среды и свободных радикалов, помидоры являются прекрасным омолаживающим дополнением к вашей диете. Используйте их свежими или как соус к вашим любимым макаронам. Вот рецепт такого соуса: припустите лук и чеснок на оливковом масле, добавьте туда нарезанные помидоры, соли и перца по вкусу, продолжайте готовить около 5 минут. Полейте свою пасту аль-денте и приятного вам аппетита.

3. Миндаль

Мало того, что витамин Е защищает кожу от УФ-повреждений, которые приводят к старению, он также улучшает эластичность кожи. Миндаль отличный способ включать витамин Е в ваш рацион. Вот простой рецепт овсянки с комбинированием миндаля с черникой: сварите 1 стакан овсяных хлопьев в 1,5 стакана кипящей воды, добавьте 1 чайную ложку меда, полстакана мелкомолотого миндаля, и горсть черники. Мускатный орех или корица прекрасно оттенят вкус!

4. Яйца

Белок является строительным материалом для тканей и мышц, который поддерживает структуру и упругость кожи. Яйца содержат много белка. Употребляя яйца на завтрак, вы получаете двойную пользу: заряжаете свой организм энергией и поддерживаете эластичность кожи. Вот быстрый и полезный завтрак из яиц: припустите на оливковом масле помидоры и лук, разбейте в них яйцо и перемешайте. Добавив соль и перец по вкусу, вы можете завтракать!

5. Авокадо

В авокадо содержится кислота Омега-9, которая является мощным регенеративным средством для поврежденной кожи. Это особенно хорошо, когда у вас наблюдается раздражение кожи. Не говоря уже о витаминах Е и С, которые также дают антиоксидантный импульс. Вот быстрая и здоровая закуска: просто нарежьте авокадо тонкими слайсами и положите на тост, сбрызнете лимонным соком и немного посолите. Бутерброд просто великолепен!

6. Куркума

Помимо некоторых удивительных преимущества для здоровья (улучшение здоровья мозга, регулировка уровня сахара в крови, и даже снижение риска развития рака) куркума является  противовоспалительной специей, которая тонизирует кожу и выравнивает цвет лица. Самый простой способ увеличить потребление куркумы без необходимости готовить сложное карри, это пить его с теплым молоком на ночь: просто добавьте ? чайной ложки чистого порошка куркумы в теплое молоко. А если туда же добавить 1/4 чайной ложки меда и щепотку мускатного ореха, то получите два в одном: отличное успокаивающее и тонизирующее средство для кожи.

7. Брокколи

Кверцетин, найденный в брокколи, является мощным антиоксидантом и помогает улучшить цвет вашей кожи. Попрощайтесь с уставшей кожей, если у вас есть в холодильнике брокколи для этого простого салата: 1 стакан изюма и клюквы, пригоршню соцветий брокколи, нарезанный красный лук смешайте и заправьте оливковым маслом и лимонным соком по вкусу.

8. Лосось

Дикий лосось содержит огромное количество жирных кислот Омега-3, которые являются неотъемлемой частью эластичности кожи и сводят к минимуму морщины. Простое блюдо для ужина после работы: оботрите кусок рыбы смесью специй (базилик, соль, чеснок) и положите в масло на сковороду под крышку. Приготовится он очень быстро, затем просто украсьте его зеленью и лимоном по вашему вкусу и ужинайте на здоровье!

9. Шпинат

Помимо витаминов А и С, шпинат богат лютеином, который повышает уровень влажности кожи и улучшает ее эластичность. Если просто добавлять его в салаты, то это будет немного скучно. А вот простой, но необычный рецепт: поджарьте лук и чеснок в оливковом масле, добавьте нарезанные помидоры, затем перемешайте с рубленым шпинатом и припустите, пока шпинат не уменьшается в размере. Намажьте полученную смесь на тост или гренку – прекрасный перекус!

10. Зеленый чай

Богатый полифенолами и антиоксидантами, зеленый чай защитит вашу кожу от УФ-повреждения, которое является одной из основных причин старения кожи. Вкусный напиток из зеленого чая сделать достаточно просто: заварите чай и добавьте в него мед, имбирь и несколько ломтиков лимона. Дайте остыть и пейте со льдом!